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文章来源： 时尚COSMO 微信公众号 原标题：美人计 | 问：想拥有罗婕女士的肌肉线条，每天要举多少铁
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要说最近电视剧圈，演的如火如荼的炙手可热的当属《流金岁月》。刘诗诗与倪妮的 “双保险”组合，引来一波儿粉丝的追剧热潮。
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我们来学习帕梅拉女士的一组动作，不仅可以减掉副乳，对拜拜肉和蝴蝶袖也是非常有用~
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前几天神仙姐姐晒出单手做平板支撑的照片，一手撑地，一手握拳往后抬，做平板支撑的姿势相当专业了
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健身其实还是靠自己，坚持下来总能看到多多少少的成果，没有想象中那么难，大家可以试试看~
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[趴姿抬腿]变化动作为加强练习，将腿抬至最高点时，保持姿势停顿约2∼3秒，同时延长呼气，然后才将腿放低。
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久坐超过90分钟、睡眠质量差、入睡困难、经常觉得身体很紧绷、腰、背、颈经常酸痛、想要保持完美体态。
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各位仙女的短袖吊带是不是都想穿出来，但又怕自己可爱的肚肚们跑出来吓到人呢-相信很多上班族一定最有感！
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要说从开年火到现在的女人要数这个 24 岁的德国大妞帕梅拉！
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文章来源：海报时尚 微信公众号 原标题：教你美| 不晒照等于没运动？这个毛病杨丞琳也有
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